Gode råd til et bedre liv for ældre

Det er en stor ændring at blive ældre, fordi vi i mange år er vant til, at vi skal klare os selv. Når du bliver ældre, er det i orden at spørge andre om hjælp, men det er noget, som mange ældre skal vænne sig til.   Samtidig er det en god idé at holde sig i gang, da en frisk hjerne og krop gør ens hverdag langt mere behagelig. Desuden betyder det også, at man lever et længere liv og med flere gode år. I sidste ende er det noget, som vi alle sammen ønsker, og derfor er det vigtigt, at man har fokus på det så tidligt som muligt i livet. Men selv hvis du aldrig har tænkt på det, før du blev ældre, så kan du stadigvæk nå det. Det er aldrig for sent at gå i gang med at få et sundere liv.   Slip af med negative tanker   De fleste har negative tanker gennem hele livet, og det er ikke noget, som vi nogensinde slipper helt af med. Det er vigtigt, at disse tanker ikke styrer vores liv. Hvis du sidder fast i et bestemt tankemønster, eller hvis du føler, at din mor eller …

Sådan kan du holde aldringsprocessen hen

Det er fantastisk at leve og opleve en hel masse forskellige ting i verden. Der er så meget at lære og opleve, og det bedste ved at blive ældre er uden tvivl, at man har været en masse igennem og dermed har tillagt sig en masse viden og visdom, der sætter alting i perspektiv og giver dig en stor mulighed for at kunne lære fra dig til de yngre generationer.   Men noget af det værste er naturligvis, at alting begynder at gå lidt langsommere, og det kan være svært at holde sig ligeså meget i gang som tidligere. Hjernen er blevet meget skarpere, men det samme kan ikke siges om det fysiske.   Hold dig i gang og pas godt på din hud   Der er ikke noget, der kan få aldringsprocessen til at stoppe, men der er alligevel en masse, du selv kan gøre for at holde dig, din krop og dit sind yngre og skarpere. Det er blandt andet at holde dig i gang i det daglige og sørge for at røre kroppen og dyrke en masse motion. Det er noget af det eneste, der rent faktisk virker på at holde sindet meget yngre.   Derfor er …

Sådan kan du gøre det nemmere at blive ældre med stil

Der er ikke nogen tvivl om, at det ikke er alle, der reagerer lige godt på at blive ældre. For mange kan det være svært at vænne sig til, at man pludselig kommer til at se anderledes ud, ligesom man pludselig også har problemer med ikke at være lige så frisk og aktiv, som man var engang. Dog er det muligt at holde sig i gang, selvom man bliver ældre, og det er altid en god idé at have fokus på at leve et sundt liv og få bevæget sig en masse, selvom man måske ikke kan gøre alle de samme ting, som da man var yngre. Så få det bedste ud af dine sene år ved at have fokus på at få styr på alting og nyde alt det, du stadig kan. Få styr på alle de løse ender Som ældre er der en masse bekymringer, der pludselig kommer frem til overfladen. Der er en masse, du skal have styr på, og for mange ældre kan det dreje sig om eksempelvis deres testamente. Det kan virke som en stor og uoverskuelig opgave, men det er altid vigtigt at kunne have ro i sjælen ved at vide, at der er …

Bedre motion for ældre

Det kan nogle gange være udfordrende for dig som senior at dyrke motion, da din mobilitet ikke er den samme, som den var i gamle dage. Men der er træningsformer, som er bedre for dig end andre.   Der er to regler, når det kommer til træning for ældre. Du skal finde noget, som du synes, er sjovt. Samtidig er det vigtigt, at du passer på dig selv, når du træner, for det nytter ikke noget, at du ender med en skade. Derfor anbefaler vi også en forsikring, så du er dækket, hvis der sker et uheld. Find billig forsikring lige her.   Træn derhjemme   I dag er der mange træningsmuligheder, da der er kommet træningscentre i hele landet. Men det er også blevet langt billigere, hvis du hellere vil træne derhjemme. Her kan vi anbefale, at du tager en hometrainer test, så du ser, hvad du bedst kan lide at træne.   Uanset hvilken træningsform du bedst kan lide, er der stort set altid mulighed for at træne derhjemme. Mange foretrækker at træne derhjemme, fordi de kan kombinere det med en anden aktivitet som at se TV eller høre radio.   Det er en god idé at tænke …

Aktive ældre lever længere – Få noget ud af tiden imens du kan

Levealderen for både mænd og kvinder er opadgående, og fremtidsforskere taler om et helt nyt segment, de kalder ”seenagere”, der er en sammentrækning af ordene seniorer og teenagere. Det har mere tid og færre forpligtelser, hvilket giver dem mere frihed og muligheden for at handle mere lystbetonet. Det høje energiniveau øger levealderen. Det handler om at holde sig igang og det gælder alle slags bevægelser. Det er ikke kun ved træning, at man forbruger energi. Ved almindelige dagligdags aktiviteter, bruger man således også energi. De mennesker, som bliver pensionister i dag, er mere ressourcestærke og ikke så nedslidte som tidligere.   Få det ordnet Få mere overskud til hverdagen ved at lytte til kroppen og dets skevanker. Der sker en masse ting med kroppen helt naturligt med alderen. For eksempel så er grå stær den hyppigste øjensygdom i Danmark. Hvert år bliver 40.000 danskere opereret for gå stær. En operation for grå stær kan give den helt store frihed tilbage. Synes har en helt særlig værdi for størstedelen af befolkningen. Med nutidens teknologi er det både en hurtig og smertefri behandling, som kan gøre den helt store forskel. Man har ofte mange skevanker som gammel, nogle er til at leve …

Mere kvalitet i soveværelset

Selvom hørelsen kan være nedadgående, når man kommer lidt op i alderen, kan lydende i soveværelset stadig være en stor irritation for mange par. Og med det varmere og varmere klima vi har, er der flere og flere der får det for varmt om natten. Snorken Det er mange ting der kan være forstyrrende i løbet af natten. Naboens hund kan gø, det kan tordne eller din partner kan have problemer med at snorke. Snorken er ofte et problem der forekommer hos middel aldrene eller ældre mænd. I de fleste tilfælde går det nok mest ud over kvinden i forholdet, og hvis det er noget man ikke har været vant til i sit forhold, kan det virkelig være et stort problem i soveværelset. Der er endda folk som føler sig nødsaget til at sove i separate rum, og det er jo synd. Det anslås at en tredjedel af alle danske mænd snorker, så det er altså et udbredt problem. Selvom det oftest er kvinden det går ud over, er der stadig en del mænd som får søvnapnø. Søvnapnø og hvordan man kan kureres Det er når luftvejene lukkes helt eller delvist til imens man sover. Luftvejen kan være lukket i …

Sådan kan du holde dig mere i gang i hverdagen

Det er velkendt, at motion er sundt for din krop og dit sind. Som vores alder går op, bliver det endnu vigtigere at holde sig i gang med daglig motion. Dog kan der findes flere overvejelser forbundet skal holde dig i gang som ældre, da vi skal passe på vores helbred og ikke må at overanstrenge os. Hvis du ønsker at få mere motion ind i din hverdag, men savner et overblik over, hvad du selv kan gøre for at komme godt fra start. Så fortvivl ikke. Du kan læse med her og få gode råd til at komme i gang med at holde dig mere i gang.   Natur kan du optimere dit helbred Mange fitnesscentre kan være uinspirerede eller overfyldte med mennesker. Det er en problemstilling, som kan påvirke at mange afholder sig fra tage afsted for at få sin motion. Det behøves ikke at være svært at holde sig i gang, så snart du har et par tips i ærmet. Du kan få sat gang i din træning, hvis du begynder at benytte de omgivelser, som du har omkring dig. Drop dyre medlemskaber til fitnesscentrene og skab din egen træning i naturen. Du kan bruge de omgivelser …

Sådan kan du hjælpe dine ben

Når man kommer op i årene, så er der større og større risiko for, at man får ødemer, også kaldet væskeansamlinger, i benene eller i armene. Dette prøver de fleste at afhjælpe med kompressionsstrømper, som kan give et tryk udefra og på den måde bevirke, at væsken bevæger sig væk fra benene igen. Det er dog somme tider ikke nok og man kan få brug for mere avanceret udstyr, som kan hjælpe en til et nemmere liv. Her handler det om at finde noget, som kan levere et større tryk end de passive kompressionsstrømper. Du skal finde aktivt, dynamisk tryk Når du skal på jagt efter en løsning til din ødemdannelse, så er det vigtigt, at du ikke tager dig til takke med nogle kompressionsstrømper, der ikke kan levere tilstrækkeligt med tryk til dine ben. Det kan derfor være nødvendigt at finde noget, hvor der kan leveres større tryk, så vandet kan blive flyttet. Dette kan gøres med specielle maskiner, som kan give benet tryk nedefra og op på samme måde som en blodtryksmåler. Da det sker nedefra og op, så kan man få vandet skubbet langsomt ud af benene. Her kan du finde hjælpen Når du skal på jagt …

Derfor bør du få behandlet dine åreknuder

Der er desværre en stigende procentdel af danskerne, der har åreknuder. Seneste statistikker viser, at omkring 25 % af alle mænd og kvinder i Danmark har åreknuder, der derudover også har en tendens til at brede sig. Det store problem med åreknuder er, at det ikke kan gå i sig selv, uden du får en behandling, og der er flere ulemper ved at have dem. Hvorfor får du åreknuder? Åreknuder er lange og tykke blodårer, der er meget tydelige under din hud. Grunden til, at de bliver tykke, er på grund af, at de ikke kan transportere blodet, som de skal. Det sker, da veneklapperne ikke fungerer ordentligt. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du har åreknuder, så kan det spottes ved, at du har hævede ben, smerte i benene eller misfarvning af huden. Det er vigtigt, at du får en ordentlig behandling, så du undgår de ærgerlige situationer, du kan ende i, hvis du ikke får dem behandlet. Syv faser i åreknudesygdommen Hvis du har åreknuder, så er der syv faser, du kan gennemgå. Den første fase er ingenting, du skal bekymre dig om, men efterfølgende kan det godt blive rigtig ubehageligt, alt efter hvor slemt det står …

Når man bliver alene

Hvis man har haft et langt og lykkeligt ægteskab med en person i mange år og man bliver alene, så er der mange ting, som man kommer til at skulle tage til genovervejelse. Det gælder blandt andet store dele af ens identitet, der af gode grunde har været tæt forbundet med sin partners identitet i lang tid. Tabet af ens ægtefælle kan have store konsekvenser og man vil af naturlige grunde sørge og skulle igennem en krise. Der kan dog opstå det problem, at man har svært ved at håndtere krisen og sorgen, hvilket kan have store konsekvenser for ens tilværelse. Sorg og krise Det er den mest naturlige reaktion i verden at komme i en sorgfuld krise efter et dødsfald af en tæt på. Dette er specielt tilfældet, hvis det er en ægtefælle. Det betyder dog ikke, at man bliver nødt til at sørge resten af sine dage. Når man skal bearbejde sin sorg, så er det vigtigt, at man rent faktisk bearbejder den på en hensigtsmæssig måde, så man kan komme tilbage til livet efter denne nærkontakt med døden. Nogle gange kan det dog blive så svært, at man bliver nødt til at få hjælp fra professionelle. Få …