Brug gåbåndet imens du arbejder

Har du hørt om gåbånd før? Det kan være en god ide at anskaffe dette, da du dermed kan holde dig lidt i form på en mindre intens måde. Og du kan også benytte dette gåbånd imens du arbejder. Det er noget, som vi snakker mere om her. Gå i et roligt tempo mens du arbejder Det kan være en ret god idé at anskaffe et gåbånd, som du kan benytte mens du arbejder. Og hvordan skal man overhovedet benytte det imens man skriver ved computeren? Du skal naturligvis ikke have gå så hurtigt et tempo, at du har svært ved at koncentrere dig om andet. Lige til at starte med kan det især være meget svært at holde fokus på sit arbejde, imens man står på gå båndet. Og derfor handler det om at benytte en lav hastighed. På et eller andet tidspunkt vil det blive til en hel vane, at du står på gåbåndet og går lidt derudaf, mens du arbejder ved computeren. Ofte er det heller ikke noget arbejde, som skal bruge alle aspekter i din hjerne på én gang. Derfor kan du sagtens benytte muligheden til at få rørt dig lidt imens du får arbejder på …

Sådan kan du holde aldringsprocessen hen

Det er fantastisk at leve og opleve en hel masse forskellige ting i verden. Der er så meget at lære og opleve, og det bedste ved at blive ældre er uden tvivl, at man har været en masse igennem og dermed har tillagt sig en masse viden og visdom, der sætter alting i perspektiv og giver dig en stor mulighed for at kunne lære fra dig til de yngre generationer.   Men noget af det værste er naturligvis, at alting begynder at gå lidt langsommere, og det kan være svært at holde sig ligeså meget i gang som tidligere. Hjernen er blevet meget skarpere, men det samme kan ikke siges om det fysiske.   Hold dig i gang og pas godt på din hud   Der er ikke noget, der kan få aldringsprocessen til at stoppe, men der er alligevel en masse, du selv kan gøre for at holde dig, din krop og dit sind yngre og skarpere. Det er blandt andet at holde dig i gang i det daglige og sørge for at røre kroppen og dyrke en masse motion. Det er noget af det eneste, der rent faktisk virker på at holde sindet meget yngre.   Derfor er …

Derfor skal du benytte måltidskasser

Det er en rigtig god ide at benytte måltidskasser, hvis du ikke allerede har for vane at gøre det. I denne artikel vil vi snakke mere om fordelene ved at benytte disse. Derudover vil vi også snakke mere om, hvordan du finder frem til en rigtig god måltidskasse for dig og familien. Spar tid En af de helt klare fordele ved at benytte måltidskasser er, at man dermed kan spare rigtig meget tid. Vi bruger nemlig rigtig meget tid hver dag på at lave mad. Og det kan være meget irriterende at skulle bruge al denne tid på både at handle ind, rengøre grøntsagerne og lignende. Og først herefter kan vi gå i gang med aftensmaden. Det er meget svært at finde tid til alt dette, hvis man allerede har en meget travl hverdag. Som regel har vi trods alt masser af ting at se til i hverdagen. Det er derfor meget praktisk med måltidskasser da man dermed får alle ingredienserne leveret direkte til døren. Du er desuden altid helt sikker på, at du får nogle lækre måltider om aftenen eller under frokosten, hvis du vil bestille dem til frokost. Du behøver heller ikke selv at finde på nye opskrifter …

Spar tid og energi med måltidskasser

Hvis du befinder dig i dit livs vinter, ved du sikkert også, at du skal bruge din energi på den mest hensigtsmæssige måde. Der er ganske enkelt ikke længere energi til alt muligt i dit liv. Et godt sted at spare på din energi er madlavningen. I dag kan du nemlig bestille smarte og lækre måltidskasser. Det er kasser, der indeholder de råvarer, som du skal bruge til din madlavning. Råvarerne bliver leveret direkte til din fordør. Alt, hvad du selv skal gøre, er blot at tilberede maden. Det er nemt og overskueligt. Her finder du et godt overblik over de bedste måltidskasser. Slip for at handle ind Det er ikke kun selve madlavningen, der bliver nemmere med en måltidskasse. Når du bestiller én af de smarte kasser, behøves du heller ikke selv handle ind. Firmaet bag måltidskassen laver nemlig selv en madplan og finder de nødvendige råvarer til dig. Du får altså tilsendt både råvarer og madopskrifter, så du kan gå direkte i gang med madlavningen. Det betyder med andre ord, at du slipper for at bruge tid på at lave madplan og handle ind. Det frigiver en masse tid og energi, som du i stedet kan bruge på …

Hudplejeprodukter til den modne hud

Der er mange fordele ved at komme lidt op i alderen. Det betyder blandt andet, at man har masser af erfaringer, oplevelser med i bagagen og meget andet positivt. Men en af de ting, der kan være træls, når man bliver ældre, er hudens udvikling. Heldigvis er der meget, du kan gøre for at bremse udviklingen. Køb hudplejeprodukter rettet mod det ældre segment Først er det vigtigt at slå fast, at det er en rigtig god ide at bruge hudplejeprodukter, uanset om du er en kvinde eller mand. For nogle mænd føles det måske fremmed at smøre creme i sit hoved. Men på et tidspunkt vil du takke dig selv for, at du har gjort det. Nu til dags findes der et utal af cremer til ansigtet. Og det kommer blandt andet det ældre segment til gode. For det betyder nemlig, at man også kan finde en creme, der er specielt rettet mod ældre. Derfor gør de en masse godt for den modne hud. Hvilke hudplejeprodukter skal du bruge – og hvorfor? Det er ikke kun an ansigtscreme, der er en god ide at bruge. Der findes nemlig mange produkter til ansigtet. Blandt andet en øjencreme, så huden omkring dine …

Får du protein nok?

Proteiner er livsvigtige for os. Proteiner er opbygget af aminosyrer, der er kroppens byggesten. Proteinerne bruges til at opbygge blandt andet væv, celler, antistoffer og enzymer. Altså bruges proteinerne til opbygning og vedligeholdelse af kroppen. Mange af aminosyrerne kan kroppen ikke selv producere, og de er derfor livsnødvendige at få igennem vores kost. Hvor meget protein skal vi have? Ifølge Sundhedsstyrelsen har voksne brug for ca. 0,80 gram protein pr. kg. kropsvægt om dagen, og protein bør udgøre 10-20 % af den energi, som vi spiser og drikker. Proteinbehovet øges med alderen. For ældre over 65 år anbefales det at indtage ca. 1,1-1,3 gram protein pr. kg. kropsvægt om dagen. Det vil sige, at en person, der vejer 65 kg, skal indtage 71- 85 gram protein om dagen. 5 tegn på du ikke får protein nok Konstant lyst til snacks: En ekstremt lyst til snacks kan være en indikation på, at din kost består af for lidt protein og for meget sukker og kulhydrat. Protein stabiliserer nemlig vores blodsukker og mindsker vores lyst til at snacke. Problemer med hår, hud og dine negle: Nogle af de første tegn på proteinmangel vil være tyndt hår, knækkede negle og tør hud. Væskeophobning: …

Gode råd til et bedre liv for ældre

Det er en stor ændring at blive ældre, fordi vi i mange år er vant til, at vi skal klare os selv. Når du bliver ældre, er det i orden at spørge andre om hjælp, men det er noget, som mange ældre skal vænne sig til.   Samtidig er det en god idé at holde sig i gang, da en frisk hjerne og krop gør ens hverdag langt mere behagelig. Desuden betyder det også, at man lever et længere liv og med flere gode år. I sidste ende er det noget, som vi alle sammen ønsker, og derfor er det vigtigt, at man har fokus på det så tidligt som muligt i livet. Men selv hvis du aldrig har tænkt på det, før du blev ældre, så kan du stadigvæk nå det. Det er aldrig for sent at gå i gang med at få et sundere liv.   Slip af med negative tanker   De fleste har negative tanker gennem hele livet, og det er ikke noget, som vi nogensinde slipper helt af med. Det er vigtigt, at disse tanker ikke styrer vores liv. Hvis du sidder fast i et bestemt tankemønster, eller hvis du føler, at din mor eller …

Sådan kan du gøre det nemmere at blive ældre med stil

Der er ikke nogen tvivl om, at det ikke er alle, der reagerer lige godt på at blive ældre. For mange kan det være svært at vænne sig til, at man pludselig kommer til at se anderledes ud, ligesom man pludselig også har problemer med ikke at være lige så frisk og aktiv, som man var engang. Dog er det muligt at holde sig i gang, selvom man bliver ældre, og det er altid en god idé at have fokus på at leve et sundt liv og få bevæget sig en masse, selvom man måske ikke kan gøre alle de samme ting, som da man var yngre. Så få det bedste ud af dine sene år ved at have fokus på at få styr på alting og nyde alt det, du stadig kan. Få styr på alle de løse ender Som ældre er der en masse bekymringer, der pludselig kommer frem til overfladen. Der er en masse, du skal have styr på, og for mange ældre kan det dreje sig om eksempelvis deres testamente. Det kan virke som en stor og uoverskuelig opgave, men det er altid vigtigt at kunne have ro i sjælen ved at vide, at der er …

Bedre motion for ældre

Det kan nogle gange være udfordrende for dig som senior at dyrke motion, da din mobilitet ikke er den samme, som den var i gamle dage. Men der er træningsformer, som er bedre for dig end andre.   Der er to regler, når det kommer til træning for ældre. Du skal finde noget, som du synes, er sjovt. Samtidig er det vigtigt, at du passer på dig selv, når du træner, for det nytter ikke noget, at du ender med en skade. Derfor anbefaler vi også en forsikring, så du er dækket, hvis der sker et uheld. Find billig forsikring lige her.   Træn derhjemme   I dag er der mange træningsmuligheder, da der er kommet træningscentre i hele landet. Men det er også blevet langt billigere, hvis du hellere vil træne derhjemme. Her kan vi anbefale, at du tager en hometrainer test, så du ser, hvad du bedst kan lide at træne.   Uanset hvilken træningsform du bedst kan lide, er der stort set altid mulighed for at træne derhjemme. Mange foretrækker at træne derhjemme, fordi de kan kombinere det med en anden aktivitet som at se TV eller høre radio.   Det er en god idé at tænke …

Aktive ældre lever længere – Få noget ud af tiden imens du kan

Levealderen for både mænd og kvinder er opadgående, og fremtidsforskere taler om et helt nyt segment, de kalder ”seenagere”, der er en sammentrækning af ordene seniorer og teenagere. Det har mere tid og færre forpligtelser, hvilket giver dem mere frihed og muligheden for at handle mere lystbetonet. Det høje energiniveau øger levealderen. Det handler om at holde sig igang og det gælder alle slags bevægelser. Det er ikke kun ved træning, at man forbruger energi. Ved almindelige dagligdags aktiviteter, bruger man således også energi. De mennesker, som bliver pensionister i dag, er mere ressourcestærke og ikke så nedslidte som tidligere.   Få det ordnet Få mere overskud til hverdagen ved at lytte til kroppen og dets skevanker. Der sker en masse ting med kroppen helt naturligt med alderen. For eksempel så er grå stær den hyppigste øjensygdom i Danmark. Hvert år bliver 40.000 danskere opereret for gå stær. En operation for grå stær kan give den helt store frihed tilbage. Synes har en helt særlig værdi for størstedelen af befolkningen. Med nutidens teknologi er det både en hurtig og smertefri behandling, som kan gøre den helt store forskel. Man har ofte mange skevanker som gammel, nogle er til at leve …