Sådan kan du hjælpe dine ben

Når man kommer op i årene, så er der større og større risiko for, at man får ødemer, også kaldet væskeansamlinger, i benene eller i armene. Dette prøver de fleste at afhjælpe med kompressionsstrømper, som kan give et tryk udefra og på den måde bevirke, at væsken bevæger sig væk fra benene igen. Det er dog somme tider ikke nok og man kan få brug for mere avanceret udstyr, som kan hjælpe en til et nemmere liv. Her handler det om at finde noget, som kan levere et større tryk end de passive kompressionsstrømper. Du skal finde aktivt, dynamisk tryk Når du skal på jagt efter en løsning til din ødemdannelse, så er det vigtigt, at du ikke tager dig til takke med nogle kompressionsstrømper, der ikke kan levere tilstrækkeligt med tryk til dine ben. Det kan derfor være nødvendigt at finde noget, hvor der kan leveres større tryk, så vandet kan blive flyttet. Dette kan gøres med specielle maskiner, som kan give benet tryk nedefra og op på samme måde som en blodtryksmåler. Da det sker nedefra og op, så kan man få vandet skubbet langsomt ud af benene. Her kan du finde hjælpen Når du skal på jagt …

Forkæl dine fødder med et dejligt fodbad

Vi bør alle fra tid til anden svælge i en ordentlig omgang selvforkælelse. Det er fantastisk en gang imellem helt at prioritere at gøre noget for sin egen skyld alene. De fleste af os har desværre hverken tid eller råd til for eksempel hyppige spabesøg, men mindre kan også gøre det. Lige fra at bruge 20 minuter på en god ansigtsmaske til et dejligt fodbad. Sidstnævnte er noget af det skønneste overhovedet. Det bør alle unde sig selv med jævne mellemrum.   Pas på fødderne. Du får kun det ene par. Det siger lidt sig selv, at vi skal passe godt på vores fødder. Desværre, så ser man specielt kvinder gå i fortøj, hvor man kan få den tanke, at de tror, at man kan få udskiftet fødderne. Et fodbad kan ikke rette op på eventuelle skader, man tilføjer sine fødder ved dårligt fodtøj, men fødderne har brug for løbende vedligeholdelse ligesom resten af vores krop.   Hvordan gør man? Man behøver ikke nødvendigvis et egentlig forbad, en opvaskebalje kan såmen også bruges. Altså ikke den du bruger til opvasken men en anden. Det gode ved et egentligt forbad er, at det som regel har en form for indbygget massage, …

Som senior bør du ikke ryge

Er du efterhånden nået op i den alder, hvor du betegnes som værende en senior? Og er du derfor begyndt at møde mange af de udfordringer og begrænsninger, som alderen kan bringe med sig? Så kan det også være, at det er nu du ligger mere fokus på din sundhed end tidligere, og derfor kan det være en perfekt grund til at stoppe med at ryge. Det er dog ikke altid lige let, og derfor findes der heldigvis en løsning, som du kan benytte dig af. Læs mere om det lige her. Kroppen reagerer anderledes Når man kommer op i alderen, begynder man at kunne mærke de mange ting, som man udsætter sin krop for. Og det betyder, at man også starter med at leve på en anden måde, således man gør tiden for sig selv så behagelig og sund som overhovedet muligt. Og det er netop derfor, at der er mange seniorer, der vælger at droppe deres rygning. Udskift dine cigaretter Det er dog lettere sagt end gjort. Og derfor kan det være en løsning at skifte de dyre og usunde cigaretter ud med de noget billigere og meget mindre skadelige e-cigaretter. Disse virker via et batteri til e-cigaretter, …

Guide til garn der ikke kradser

Du kender det måske: Du er endelig blevet færdig med at strikke et helt nyt halstørklæde, et par strømper eller noget helt tredje. Du glæder dig bare til at få det på, da det pludselig går op for dig, at garnet, du har brugt, kradser. Drops garn er meget forskelligt, og måske har du muligheden for at finde noget fra det mærke, der ikke kradser.   Meget garn er af naturmateriale, og derfor er der også mange garnkvaliteter, der kradser. Ved noget strik kan man afhjælpe denne ’kradsen’ ved enten at lægge det i fryseren natten over eller vaske det i hårshampoo og hårkur. Men så er det måske nemmere bare at strikke med garn, der ikke kradser. Denne guide er henvendt til dig, der netop er på jagt efter garn, der ikke kradser.   Kradsefri garnkvaliteter Garnkvaliteter som bambusgarn, mælkegarn, silkegarn, viskose garn og akrylgarn kradser som udgangspunkt ikke – find et stort udvalg her.   Om garnet kradser er selvfølgelig langt hen af vejen en smagssag, men ovenstående garnkvaliteter er typisk kendt for ikke at kredse. Så leder du efter kradsefri garn, kan du med fordel vælge et ovenstående garnkvaliteter.   Det bedste af det hele: Uldgarn der …

Sådan hjælper du den småtspisende og afkræftede senior

Som pårørende kender du måske en ældre eller senior, som enten grundet sygdom, eller som en naturlig følge af alderdom over en længere periode, har haft svært ved at indtage den mad og drikke, som er nødvendige for dem og derfor ender med at blive afkræftet. Det kan være svært at vide hvad man skal stille op, men der er en række tiltag du som pårørende kan tage, som kan hjælpe senioreren til at få de vigtige proteiner, som de har brug for. Ligesom, at du også kan hjælpe dem med gener i kroppen, som besværliggør deres hverdag og betyder, at de har ekstra brug for hjælp og pleje. Vi kommer her med en række tips og råd til hvordan du kan være med til at sikre at senioreren får et lettere liv. Vigtigheden af proteiner Alle mennesker har brug for protein til at styrke og vedligeholde deres muskler, organer og knogler. Det forholder sig således, at vi som en del af vores aldringsproces, mister muskelmasse og netop af denne grund er det vigtigt at få nok protein i den daglige kost. Således anbefaler verdensorganisationen WHO også, at raske mennesker dagligt skal indtage omkring 0,8 gram protein per kg kropsvægt. …

Få hjælp til hukommelsen – skriv ned på tavler

Dagligdagen kan godt blive hektisk i ny og næ, og det kan være svært at skabe overblik. Dette gælder både i hjemmet og på arbejdspladsen. Det bliver sværere og sværere at holde styr på alle aftaler, møder og andre planer du måtte have. Derfor kan du med fordel begynde at bruge en tavle til at skrive dine planer ned på. Mange bruger i forvejen en kalender, men med en tavle kan du visualisere dine planer, og du kan dermed hjælpe hukommelsen lidt på vej. Fordelene ved at bruge tavler i hjemmet og på arbejdspladsen Der er flere fordele ved at bruge tavler både i privaten og på arbejdet. Ved at skrive dine planer ned på en tavle, kan du danne dig et overblik over dine aftaler, møder eller over din kommende uge. Er du typen, der let glipper et møde eller en aftale, så vil dette især kunne hjælpe dig på vej. Det kan desuden være med til at forebygge stress, fordi du på denne måde undgår, at tingene hober sig op og tynger bagerst i hovedet. Dermed får du også en mere effektiv dagligdag, da du bedre kan overskue dine opgaver, og du kan effektivisere dit arbejde både på …

Tag tid til at tage dig af dig selv

Når alderen sniger sig ind på en, er det helt naturligt, at du vil opleve at nogle ting ikke er lige så nemme mere og at din krop den ændre sig. Mange oplever at ryggen begynder at brokke sig, og det er derfor en god idé at holde sig i form, så kroppen holder sig stærk. Der er dog også en masse andre ting du kan gøre for at få det bedre med din egen krop, selvom den måske har ændret sig. Vedligehold din krop Når du går på pension, bliver du ofte mindre aktiv, end du ellers har været, da du ikke vil have samme hverdag med arbejde osv. Det er derfor en god idé at holde dig i gang, da din krop er gået i den senbiologiske alder, men det er også vigtigt at få den korrekte søvn. Din krop er langsommere om at restituere efter fysisk aktivitet, og det er derfor en god idé at sørge for ikke at presse din egen krop, da den nemmere kan ende i skader. De fleste pensionister tager på, når de starter på pensionen, men det er en rigtig god idé at sørge for at holde vægten nede i denne alder. …

Hvad er nyresten?

Nyresten rammer især mænd, det er en yderst hyppig og smertefuld oplevelse. Stenene dannes i nyren eller andre steder i urinvejene. Grunden til, at smerterne opstår, er, fordi stenene kan sætte sig fast i urinlederne, og dermed gå ind at blokere for urinstrømmen. Ofte går stenene i sig selv, men der behandles ofte for smerterne. Stenene dannes af salte eller affaldsstoffer, der udfældes i urinen. Stenene kan sagtens, blive liggende i ro, der hvor de er blevet dannet, men kan også vandre i urinlederne.   Symptomer på nyresten Et af de første symptomer ved nyresten vil være smerter, som kan mærkes i ryggen, og som stråler ned mod lysken og kønsdelene. Nogle kan opleve smerterne som ubehag, hvor andre kan opleve dem som helt uudholdelige. Det kan være helt ulideligt, dog er det vigtigt at huske – at det trods alle smerterne ikke er livsfarligt. I nogle tilfælde vil du også kunne opleve en eller flere af følgende symptomer: Kvalme Kaste op Blodig urin Hyppig vandladning Nyresten kan gå ind at blokere for, at urinen kan passere fra nyren. Hvis du oplever dette i mere end 2 uger, så tager nyren skade, da urinen som ikke kan komme ud, vil …

Sådan holder du dig sund og aktiv som senior

Som senior er det vigtigere end aldrig før at du holder dig selv sund og aktiv. Men hvordan kan jeg skabe et sundt og ikke mindst aktivt liv som senior? Det har vi samlet vores gode råd til i denne artikel, hvor du kan læse om kost og motion som senior.   Skab nogle gode motionsvaner Det er aldrig for sent at ændre vaner og et godt sted at starte, er derfor ved at skabe nogle gode motionsvaner for dig selv. Motion er utrolig vigtigt, for at du holder dig selv sund og aktiv. Og motion bliver faktisk vigtigere med alderen, for at du kan holde din krop sund. For at komme godt i gang med motionsvaner er det vigtigt at finde forskellige motionsformer og samtidig starte ud på en god måde. Det kan du læse mere om i de nedenstående to punkter.   Find gode motionsformer Når du skal i gang med ny motion, gælder det først og fremmest om at finde gode motionsformer, som kan danne grundlag for dit aktive liv. Her gælder det om at tænke over, hvordan du gerne vil dyrke motion. Det er en fordel at have forskellige motionsformer, så du ikke kører død i …

Bliv hip med de unge

Har du også svært ved at følge med den digitale udvikling? Der bliver konstant lanceret nye teknologiske produkter, og det kan være svært at holde styr på dem alle. Der er intet værre end at blive kaldt for gammel, fordi man ikke lige ved hvad GDPR eller et andet ulogisk begreb. I denne artikel vil vi derfor komme med en række definitioner på forskellige begreber. Internettet Uanset hvilken alder din fødselsattest siger, at du er, ved du med garanti, hvad internet er. Men vidste du, at der findes mange forskellige måder, hvorved du kan få internet? Du kan for eksempel vælge et fibernet. Et fibernet er internet, som der bliver leveret ved hjælp af lyslederkabler, som videresender sin data som lyssignaler. Et fibernet er derfor perfekt til dig som ønsker en høj internethastighed. Du kan også vælge et mobilt bredbånd, som fungerer på den måde, at du tilkobler et USB eller et SIM-kort og derved har adgang til internettet. Hvis du ikke har en USB-adgang i dit drev, så kan du vælge at få et mobilt bredbånd i form af en trådløs router. Det mobile bredbånd er perfekt til dig, som ønsker fleksibilitet i form af adgang til internettet uanset …